健康習慣 デジタル・ミニマリズムとは？スマホに疲れたあなたへ、海外発の“情報整理術”
SNSを見すぎて疲れる。通知が多すぎて落ち着かない。 スマホを開いていたはずが、いつの間にか1時間が消えていた。そんな経験をしたことはありませんか？いま海外では、情報過多・スマホ依存の時代に向き合う考え方として、 「デジタル・ミニマリズム（...
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健康習慣 健康習慣 モンクモードとは？海外で話題の“集中モード”を日本語でわかりやすく解説
集中力が続かない。SNSやYouTubeを見ているうちに、気づけば1日が終わっていた。 そんな経験はありませんか？今、海外の成功者たちの間で注目されているのが、 "Monk Mode（モンクモード）"と呼ばれる集中メソッドです。この記事では...
メンタルケア セロトニンを増やす朝ルーティン5選──脳を整える習慣化のコツ
最近、ストレスや疲れが取れにくいと感じることはありませんか？ その原因のひとつが、「セロトニン不足」かもしれません。セロトニンは、心を落ち着かせてくれる神経伝達物質で、 私たちのメンタルや集中力、睡眠の質に大きな影響を与えます。この記事では...