健康習慣 デジタル・ミニマリズムとは？スマホに疲れたあなたへ、海外発の“情報整理術”
SNSを見すぎて疲れる。通知が多すぎて落ち着かない。 スマホを開いていたはずが、いつの間にか1時間が消えていた。そんな経験をしたことはありませんか？いま海外では、情報過多・スマホ依存の時代に向き合う考え方として、 「デジタル・ミニマリズム（...
健康習慣 脳 セカンドブレインとは？情報を外部に預ける海外流・頭の使い方を解説
頭の中がごちゃついて、考えがまとまらない。 「あれ、何をしようとしてたんだっけ？」と、ふと思い出せなくなる。 そんな経験はありませんか？今、海外のビジネスパーソンやクリエイターの間で注目されているのが、 "セカンドブレイン（Second B...
健康習慣 モンクモードとは？海外で話題の“集中モード”を日本語でわかりやすく解説
集中力が続かない。SNSやYouTubeを見ているうちに、気づけば1日が終わっていた。 そんな経験はありませんか？今、海外の成功者たちの間で注目されているのが、 "Monk Mode（モンクモード）"と呼ばれる集中メソッドです。この記事では...
メンタルケア セロトニンを増やす朝ルーティン5選──脳を整える習慣化のコツ
最近、ストレスや疲れが取れにくいと感じることはありませんか？ その原因のひとつが、「セロトニン不足」かもしれません。セロトニンは、心を落ち着かせてくれる神経伝達物質で、 私たちのメンタルや集中力、睡眠の質に大きな影響を与えます。この記事では...
未分類 「ドーパミン・デトックス」とは？スマホ断ちで集中力と人生を取り戻す方法【話題の海外メソッド】
最近「集中力が続かない」「スマホに時間を奪われている」と感じていませんか？そんな現代人に注目されているのが、海外の成功者たちが実践する「ドーパミン・デトックス」という習慣です。この記事では、ドーパミン・デトックスの考え方から、実践方法、生活...
未分類 No1. ブログ始めますか
いやー、どうも、お金欲しさにブログを始めてしまった迷える三十路です。とはいえ、アフィリエイトで訳の分からない商品売りつけるのも嫌なので、のんびり雑談していきます。人生で治したいんだけど治らない自分の癖ってありますよね？私は「話がまとまらない...